预防宝宝出生缺陷，准妈妈如何补充叶酸？
你好，我是霞姐，是一名高级孕婴师和健康管理师，很高兴回答你的问题。我是一个两岁孩子的母亲，对于准妈妈如何补充叶酸，也更有自己的心得。希望可以帮到你。
和大家分享一下为什么要服用叶酸，什么时间吃叶酸，如何吃叶酸，什么食物中含有叶酸呢？
一、叶酸的好处多多
好处一：叶酸可以预防新生儿神经管畸形
好处二：叶酸有效预防唇腭裂的发生
好处三：叶酸预防新生儿心脏病等一些疾病
好处四：叶酸还有预防孕妇和胎儿贫血的功效
好处五：叶酸可以缓解孕妇的妊娠反应
二、吃叶酸的最佳时间
女性在怀孕以后身体内的叶酸水平逐渐减少，这就需要在孕前多储备一些叶酸微量元素。医生建议在备孕前三个月就开始服用，一直到怀孕后的三个月末，这段时间是必须要吃的。如果条件允许的情况下，可在婚后准备要宝宝就开始吃，成功怀孕后，可以吃到宝宝出生，那样效果更好。
导读：每一位准妈妈的最大愿望就是能够孕育一个健康聪明的宝宝，但是这个愿望并非一帆风顺，因为近年来大家对出生缺陷应该都时有耳闻。缺陷宝宝的出生，给家庭和社会都会带来很大的影响。那么为了预防宝宝出生缺陷，准妈妈们又该如何补充叶酸呢？
叶酸也叫维生素B9，是属于一种水溶性维生素，也是维生素B的复合体之一，对孕妇尤其重要，处在育龄期的准妈妈们应该从孕前3个月至孕后3个月补充叶酸，有效预防神经管畸形发生。叶酸还可以从食物里面进行补给，像绿叶蔬菜含有的叶酸量就比较高。
在这里值得提示准妈妈们需要注意的地方：1.叶酸的生产厂家；2.叶酸的含量；3.适合服用的人群；4.不良反应说明及可能影响叶酸吸收与利用等因素；
预防宝宝出生缺陷，准妈妈如何补充叶酸？
我是二胎宝妈，下面可以说说我的建议。
我建议在准备怀孕前开始补充叶酸是最好的，不过现在很多孕妈妈都是在没有准备的情况下怀孕了！所以只要知道怀孕的时候就要开始每天都吃一片叶酸片了，一直吃到孕三个月（每天早上吃完早餐半个小时吃或者晚上吃完饭半个小时吃）
如果在怀孕前没有吃叶酸片也不用太担心，因为平时我们吃的食物当中很多都含有叶酸成分的！所以只要在知道怀孕后开始每天持续补充到孕三个月胎儿也能健健康康的！
以上是我的建议，祝好孕！
初生的宝宝出现神经管畸形，主要是由于准妈妈们在怀孕期间体内叶酸缺乏造成的。叶酸是一种维生素，它在人体内达到动态平衡一般需要3个月的时间。所以，准备怀孕的女性们在怀孕前3个月，就需要开始补充叶酸了，一直到宝宝出生为止。但很多宝宝的来到是意外的惊喜，所以只要你发现自己有宝宝了，就马上开始补充叶酸，也是个补救的方法。
怀孕的妇女每天需要多少叶酸呢？600微克！但通过我们日常的饮食，一般可以满足200微克的叶酸补充，所以我们需要额外补充400微克的叶酸制剂。目前市面上的叶酸制剂很多，大家一定要选择含有400微克叶酸的品种。叶酸补多了与补少了一样，都不好。
在日常饮食中，那些绿叶蔬菜是叶酸含量较为丰富的食物。所以准备做妈妈的女性们一定要多吃新鲜的绿叶蔬菜，保证每天在500克左右的菜量，才能满足我们需要的叶酸量。因此补充叶酸，是食补和药补结合起来的。
有人问，那我多吃绿叶蔬菜，不吃药行吗？我们不推荐这样做，因为蔬菜中的叶酸被我们身体的吸收和利用度都比较低，而叶酸制剂里的叶酸是四氢叶酸，更容易被我们的身体所利用。所以两种补充叶酸的途径，是缺一不可的。
